| 長岡教室での指導etc 1 |
|
|
|
| 中津川で、 反省点：（リーダーからの指導） ＊ラッペル ・手の位置は腰 （知ってはいたが、ロープと８環のフリクション 弱い感じがして、ついロープをしっかり握り送ってしまった。） 引手は腰の位置で、ロープに触って（〜握って）いるだけにする！ ・（横枝に）捨てスリングで固定してないロープでのラッペル 自分の足で立ち、ロープはバランスに使う程度。 腰を落として体重をかけると、ロープがずれる。 ・セルフビレーしていたカラビナ （Ｏ氏のマネをしてロープにかけたが、８環中央にずれてしまった・・。） カラビナをハーネスにかけ、できたスリングの輪の先端を持ち、 ねじって短くしてからカラビナに通すと良いか？ ＊リーダーの介助 ・さし手：（安全を考えての介助だから）必ず頼る。 ・（ステップ代わりの）足：きっちり乗る。 （遠慮して 触る程度にしたが、それでは、滑った時に勢いがつき リーダーの足を蹴落とす危険がある。） ＊ショルダーベルトとザック上部の間のベルトをしっかり締める。 （当然、ショルダーベルト・ウェストベルトもしっかり締める。） ＊ストック（とザックを）を繋いでいる紐・・・。 深瀬教室式ではあるのだが・・・、左のショルダーベルトにつなぎ 右からアルペン担ぎをしたので、紐が首の前を横ぎる形になっていた。 「（この形で）首つり状態になった人がいる。」との事。 紐を右のショルダーベルトに固定だと印象が違ったか？ （ロープの輪を首にかければ 首つりも有りうると思うが、この場合 ザックも 引き上げられないとならないとは思うが・・・。） 長岡先生は、（肩掛けポシェットを含め）体に輪状のものは付けない！ のが、基本的な考え方である。この方針に沿わなければならない。 cf:長岡先生も木を杖代わりに使ったりはする。不要・邪魔な時は捨てる。 アドバイス（Ｍ嬢から）： 呼吸整え小休止は、下（谷）を向いた方が呼吸が楽。 （上を向くと姿勢維持に腹筋が働くが、下向きだと姿勢維持は背筋で、 腹筋は呼吸に専念できる？） |
|
ジャンダルムで ＊指導 等＊ ・（大きい段差を息を止め登ると、疲れ大きい）小さい歩幅で、呼吸（呼気）し ながら、小段差を（歩幅小さく）登る。 ・体は鉛直 解っちゃいるけど・・・、足元の遙か下が谷底だと、岩に被される所は 被さりたくなってしまう・・・。努力しましょう。 ・（上下の？）膝を使って柔らかく着地 膝が伸びきったままだと、浮石に大きな荷重がかかり、浮石が崩れる 膝（の軟骨）も痛む、膝（軟骨＆靭帯）は復旧しない。 ・荷物は軽く（一品に多機能を持たせる）。 ・ストック：ザック長から出ない長さ 下端が上に出ると近い人に凶器、下に出ると岩こすり落石の危険。 ４段 or Ｔ字グリップが良いかも。 |
|