| （ミキヤツ登山教室） 他教室での指導 etc |
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| 妙義山で ・足１ 平滑なやや急以上〜段差の大きい斜面 横向きで下る。 →正面だと転倒する方向に重心動く、横向きだと重心残る。 ステップも良く見える。 ・足２ （私のは、枯葉があるときは摺り足近く見える） つまづかないように、４cmぐらい浮かす。 ・手１ ステップに乗れたら、一旦 手を休める （パンプを防ぐ）。 ・体勢＆手 （本文で記載したが）ステップ悪い時、岩から体を離す。 ・呼吸 大きく深い呼吸をする。（ハッハッの短い呼吸では換気効率悪い。） 呼気時は口すぼめでする。 （→肺機能の落ちた人の呼吸法でもあるが・・・） （肺胞内の気圧高まり、血液とのガス交換高まる？） （谷側を見て呼吸を整える・・は言ったかな〜・・） |
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